Menjaga kesehatan mata sangat penting dilakukan agar terhindar dari sejumlah masalah dan gangguan pada penglihatan. Namun terkadang tanpa sengaja kita melakukan kebiasaan yang justru berakibat buruk bagi mata. Mungkin kebiasaan-kebiasaan tersebut terkesan sepele namun jika dapat menghindari kebiasaan tersebut maka kesehatan mata akan selalu terjaga. Berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak mata.
- Begadang dan Kurang Tidur
Bagi seseorang yang mengalami insomnia atau sulit tidur di malam hari, mereka selalu menghabiskan waktu di malam hari dengan begadang. Namun tahukan Anda begadang tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan otak, kebiasaan begadang ternyata juga dapat berpengaruh terhadap kesehatan mata.
Jika mata lelah secara terus menerus maka akan membuat mata menjadi merah, pedih dan kering. Selain itu, lebih buruk lagi, akan menimbulkan lingkaran hitam di bawah mata dan pandangan menjadi kabur.
- Merokok
Kebiasaan merokok juga dapat merusak mata. Menurut penelitian, perokok aktif yang menghabiskan lebih dari 4 batang rokok setiap harinya memiliki risiko yang lebih tinggi mengalami katarak, uveitis, mata kering, degenerasi makula, diabetes retinopati, bahkan berisiko mengalami kebutaan.
- Mengucek Mata Terlalu Keras
Kebiasaan lainnya yang dapat merusak mata yakni, mengucek atau menggosok mata terlalu keras. Jika Anda sering mengucek mata terlalu keras saat mata gatal atau terkena debu, maka pembuluh darah kecil yang terdapat di bagian bawah mata dapat pecah. Hal tersebut juga dapat memunculkan lingkaran gelap di bawah mata. Bukan hanya itu saja, kebiasaan mengucek mata terlalu keras juga dapat menimbulkan hal yang lebih buruk lagi, yaitu dapat melemahkan kemampuan kelopak mata untuk berkedip.
- Asupan Air Minum Tidak Mencukupi
Asupan air minum yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu sekitar delapan gelas per hari. Jika asupan tersebut tidak terpenuhi maka akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Hal ini juga akan mengakibatkan air mata yang dihasilkan tidak cukup untuk menjaga mata agar tetap lembab dan mendapatkan gizi yang seimbang.
- Malas Makan Buah dan Sayur
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji dan malas mengkonsumsi buah dan sayur dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Nutrisi dan vitamin serta mineral yang ada di dalam buah dan sayur sangat banyak yang tentunya bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya untuk kesehatan mata. Oleh karena itu, perbanyak porsi asupan gizi untuk menjaga mata agar tetap sehat dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin A.