Global Estetik – Pada tingkat yang praktis, bagaimanapun, memangkas semua gula tambahan merupakan tantangan, karena produk ini telah ditambahkan secara progresif ke hampir semua makanan olahan. Namun demikian, para profesional kesehatan gigi dan medis telah merumuskan Panduan Dietary berikut untuk membantu Anda mengendalikan konsumsi gula Anda, sehingga menghindari banyak efek yang berbahaya.
Momen lebaran adalah saat dimana kita biasanya telah lupa tentang kontrol diri yang diajarkan Ramadhan selama sebulan penuh lamanya. Konsumsi makanan berlebih tanpa menyeimbangkannya dengan perawatan gigi yang teratur menjadi pemandangan yang biasa terjadi semasa Lebaran, namun Anda tidak perlu mengikuti alur tersebut karena kami telah menyiapkan empat tips sempurna untuk menjegal konsumsi berlebih selama berlebaran.
Batasi makanan dan minuman dengan tambahan gula pada waktu makan
Aturan ini termasuk minuman bersoda, coklat, buah kering, manisan, dll. Periksa label bahan pada semua produk makanan yang dibeli, karena bahkan makanan gurih pun dapat mengandung gula, seperti saus pasta dan salad dressing.
Selain itu, bahkan jus buah segar dapat dianggap sebagai minuman dengan gula berlebih dan karenanya harus dikonsumsi dengan hati-hati, dan hanya pada waktu makan. Logika di balik membatasi konsumsi gula tambahan pada waktu makan adalah untuk mengurangi jumlah waktu permukaan gigi untuk secara langsung terkena gula.
Kurangi Cemilan
Jika Anda lapar di antara waktu makan, cemilan terbaik adalah buah segar dan sayuran mentah seperti jeruk, pisang, potongan mentimun, atau wortel. Pilihan sehat lainnya termasuk kacang dan biji-bijian, roti gandum, kue beras, dan popcorn.
Kurangi Frekuensi Makan
Mengkonsumsi sejumlah besar gula tambahan tentu buruk untuk gigi dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, seberapa sering Anda mengonsumsi makanan ini juga penting ketika kita berbicara tentang masalah pada karies gigi. Sebagai contoh: makan cokelat 100g dalam satu kali duduk kurang berbahaya bagi gigi daripada memakan jumlah yang lebih kecil sebanyak 3 atau 4 kali sehari.
Jangan Lupa untuk Menyikat Gigi
Saran untuk perawatan gigi tidak dapat didiskusikan tanpa menyebutkan dua unsur penting lainnya untuk kesehatan mulut yang lebih baik. Menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride dan menggunakan benang floss akan sangat penting untuk mencegah kerusakan gigi.
Penting untuk diingat bahwa Idul Fitri bukan hanya tentang memanjakan diri dengan makanan yang manis. Momen ini adalah tentang keluarga, teman dan amal. Jadi mengapa tidak menjauh dari sederet makanan yang tidak sehat dan fokus untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat?
Komentar Terbaru