Diet Sehat dan Olahraga Rutin untuk Kesehatan Gigi dan Mulut

Global Estetik – Diet sehat mengandung nutrisi yang tepat dalam jumlah yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda. Tapi proses ini bukan tahap terakhir dari meraih kesehatan tubuh – langkah selanjutnya adalah menyeimbangkan distribusi dan penggunaan nutrisi dalam tubuh. Rencana olah raga rutin yang baik sangat penting untuk keseimbangan tersebut.

Pertama, tubuh membutuhkan kalori untuk fungsi sehari-hari seperti pencernaan, pernapasan, dan aktivitas sehari-hari. Anda terus membakar kalori, bahkan saat sedang tidur. Anda memiliki keseimbangan energi ketika kalori yang dikonsumsi sama dengan kalori yang digunakan oleh tubuh.

Ketidakseimbangan energi terjadi ketika lebih banyak atau lebih sedikit kalori dikonsumsi daripada yang dihabiskan. Kelebihan kalori kemudian disimpan dan terjadilah penambahan berat badan. Terlalu sedikit kalori menyebabkan penurunan berat badan.

Latihan fisik secara teratur memainkan peran penting dalam mengimbangi ketidakseimbangan energi dengan menggunakan kalori ekstra yang dikonsumsi. Olahraga penting untuk kesehatan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).

Berolahraga juga dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi, mengatur diabetes, berkontribusi pada penurunan berat badan pada individu yang kelebihan berat badan, mengurangi trigliserida, menurunkan LDL (kolesterol “jahat”) dan meningkatkan HDL (kolesterol “baik”).

Jutaan orang menderita penyakit yang dapat dicegah atau dihindari melalui aktivitas fisik rutin. Mereka juga dapat merasakan manfaat lain: pengembangan tulang, otot, dan sendi yang sehat; pengurangan perasaan depresi dan kecemasan; dan peningkatan mood dan rasa aman. Dan, mereka yang aktif berolahraga akan memiliki pengurangan risiko stroke dan kanker usus besar.

Membuat Pilihan Nutrisi yang Tepat untuk Kesehatan Mulut

Ketika berbicara tentang diet dan nutrisi, semuanya adalah tentang pilihan yang tepat. Ingatlah pedoman sederhana ini untuk mencapai nutrisi yang baik:

1. Ikuti panduan untuk usia, jenis kelamin, olahraga, dan kebutuhan kalori Anda;
2. Konsumsilah biji-bijian utuh dalam jumlah yang cukup, buah-buahan, sayuran, makanan berprotein dan sumber kalsium / fosfor setiap hari;
3. Pertahankan variasi, keseimbangan, dan moderasi dalam pilihan makanan Anda;
4. Minum banyak air;
5. Batasi permen dan pencuci mulut, hindari camilan manis di antara waktu makan;
6. Batasi total asupan gula Anda tidak lebih dari 10 sendok teh setara per hari;
7. Pilihla camilan buah-buahan dan sayuran segar, keju rendah lemak, atau produk susu rendah lemak;
8. Berolahraga secara teratur.

Nutrisi yang baik berjalan seiring dengan kesehatan umum dan mulut yang baik. Faktanya, merawat seluruh tubuh Anda melalui pola makan dan nutrisi yang baik akan membantu memastikan senyum yang sehat.