Global Estetik – Jika Anda mengonsumsi minuman olahraga atau suplemen, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membatasi kerusakan gigi yang mungkin akan disebabkannya:

  • Minum minuman ini ke bagian belakang mulut Anda sehingga membatasi kontak dengan gigi Anda.
  • Minum dengan sedotan untuk membantu memotong kontak dengan gigi.
  • Konsumsi permen karet bebas gula meningkatkan aliran air liur yang membantu memecah asam berbahaya dan melindungi gigi.
  • Bilas mulut Anda dengan air setelah setiap teguk minuman olahraga.
  • Konsumsi makanan yang kaya kalsium dan fosfat untuk mineralisasi kembali permukaan gigi Anda. Ini adalah hal yang mudah dilakukan, karena makanan kaya kalsium akan juga memiliki kandungan protein yang tinggi, yang akan membantu dalam waktu pemulihan. Beberapa merek minuman olahraga dan suplemen mengandung suplemen kalsium, jadi pilihlah tipe yang ini sebelum latihan Anda berikutnya.
  • Minumlah air jika Anda menggunakan gel atau permen serta coba dan jauhkan sedikit dari menempel ke gigi Anda. Permen karet tanpa gula dapat membantu melepaskan gigitan yang lengket dari gigi.
  • Jangan pernah membasuh mouthguard Anda dengan minuman olahraga, selalu gunakan air. Jangan pernah minum minuman olahraga dengan pelindung mulut Anda, ini memungkinkan minuman untuk berenang di pelindung mulut.
  • Cobalah untuk tidak terlalu dehidrasi selama berolahraga; gigi Anda akan dapat mengatasi gula dan keasaman minuman olahraga lebih mudah jika aliran saliva Anda tinggi.
  • Jangan meminum minuman olahraga untuk durasi yang lama — ini berarti gigi Anda terkena gula dalam jangka waktu yang lama.
  • Jangan menyikat gigi setidaknya selama enam menit setelah mengonsumsi minuman olahraga atau suplemen — berikan waktu pada gigi Anda untuk mengeras.
  • Jangan pernah mengonsumsi minuman asam atau bergula sebelum tidur, dengan demikian mereka hanya akan memberi gula dan keasaman lebih banyak waktu untuk merusak gigi Anda.
Baca Juga :  Tiga Jenis Bahan Konsumsi yang Berdampak Sangat Buruk pada Kesehatan Gigi

Menurut dokter gigi, ada juga sejumlah cara untuk meningkatkan kesehatan Anda, bahkan jika Anda telah secara teratur minum minuman olahraga:

  • Minum air sedapat mungkin. Tidak seperti minuman olahraga, minuman ini sama sekali tidak mengandung gula (jadi ini tidak merusak gigi Anda). Plus, mengandung fluoride yang sebenarnya membantu melindungi gigi Anda.
  • Sikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride.