Globalestetik.com – Kesehatan merupakan sesuatu yang sangat penting dalam hidup, seseorang dikatakan sehat apabila dapat terhindar dari berbagai jenis penyakit yang disebabkan oleh infeksi maupun keadaan lingkungan, seperti perubahan musim yang ekstrim. Sebelum tubuhmu terserang penyakit, ada baiknya untuk mulai melakukan gaya hidup sehat, seperti yang diungkapkan oleh pepatah bahwa “mencegah lebih baik daripada mengobati.” Bergaya hidup sehat tidak harus ribet dan mahal, tips berikut ini akan membuat hidup lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit dengan cara yang mudah dan sederhana.
- Mengonsumsi Makanan Sehat
Gaya hidup sehat dapat dimulai dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti lemak, protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Berbagai nutrisi tersebut dibutuhkan untuk menjaga sistem metabolisme tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Selain itu agar tubuh tidak mudah terserang penyakit, maka hindari jenis makanan dan minuman seperti junk food maupun makanan dan minumana cepat saji lainnya yang mengandung bahan-bahan kimia berbahaya.
- Rutin Berolahraga
Selain membutuhkan asupan makanan yang bergizi, tubuh juga membutuhkan aktivitas yang dapat melatih otot dan mengurangi stress seperti berolahraga. Namun tidak jarang orang mengabaikan olahraga karena alasan tidak memiliki waktu yang cukup. Meskipun memiliki waktu yang padat, Anda harus meluangkan waktu untuk berolahraga. Olahraga yang dilakukan tidak perlu yang terlalu berat, misalnya dengan bersepeda, senam, dan jogging yang bisa dilakukan dalam waktu 7 menit.
- Mencukupi Asupan Cairan
Tubuh yang kekurangan cairan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, antara lain sembelit, dehidrasi, hingga gangguan kognitif. Selain dapat melepaskan dahaga, air juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya menjaga fungsi organ tubuh agar tetap normal. Oleh karena itu, penting sekali untuk mencukupi asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Asupan air putih dalam tubuh berkisar antara 6 hingga 8 gelas setiap harinya.
- Istirahat yang Cukup
Untuk mengebalikan tenaga atau energi setelah melakuan berbagai aktivitas tubuh membutuhkan istirahat. Selain itu, istirahat yang cukup juga dapat menambah daya tahan tubuh. Namun tidak banyak orang yang sadar bahwa salah satu cara agar tubuh terhindar dari penyakit adalah dengan menyediakan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh. Setiap orang setidaknya membutuhkan 7 hingga 8 jam perharinya untuk beristirahat.
Komentar Terbaru