Global Estetik – Puasa selama bulan suci Ramadhan adalah latihan yang luar biasa dalam membentuk disiplin diri. Hal ini juga dianggap sangat terapeutik, baik secara fisik maupun mental. Tetapi ketika berpuasa, langkah-langkah tertentu harus diambil untuk mencegahnya dari membawa risiko pada kesehatan gigi anda. Di bawah ini tercantum lima tips untuk menjaga kebersihan mulut selama bulan Ramadhan
Sikat Gigi Segera Setelah Sahur dan Berbuka Puasa
Selama bulan Ramadhan ada dua waktu makanutama sahur dan iftar. Ini cenderung makan besar dan sering menampilkan makanan manis dengan dosis tinggi. Praktik yang baik adalah menyikat gigi setelah makan untuk mencegah penumpukan bakteri.
Jangan lupa untuk FLoss dan menggunakan Mouthwash
Jika flossing dan penggunaan obat kumur tidak menjadi bagian dari rejimen kesehatan gigi harian anda, pastikan untuk memasukkannya selama bulan Ramadhan. Flossing berfungsi untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di antara gigi, sementara obat kumur akan menendang bakteri dari mulut anda.
Perbanyak Konsumsi Air selama Tidak Berpuasa
Kurangnya hidrasi dikaitkan dengan penumpukan bakteri dan, kemudian, bau mulut. Untuk menghindari hal ini selama bulan Ramadan, cukup tambahkan jumlah air yang anda konsumsi selama anda tidak berpuasa. Minumlah sekitar dua hingga tiga gelas air untuk menyegarkan mulut saat berbuka puasa.
Tingkatkan Asupan Buah dan Sayuran
Sebagai gantinya mengonsumsi makanan yang mengandung gula, makanan yang kaya karbohidrat atau asam selama makan, buah, sayuran, kacang polong dan kacang untuk meminimalkan jumlah waktu gigi terkena asam. Makanan-makanan ini juga memperkuat kemampuan tubuh untuk melawan bakteri dan peradangan, yang dapat membantu melindungi gigi dan gusi.
Hindari Jenis Makanan yang Lengket
Makanan apa pun yang mengandung gula atau pati dapat menyebabkan kerusakan gigi dengan melarutkan lapisan pelindung pada gigi. Namun, yang lebih penting, adalah berapa lama makanan tertentu bertahan di gigi anda. Beberapa makanan yang paling merusak adalah yang menempel ke bagian atas geraham di bagian belakang mulut dan tidak larut dengan cepat. Idealnya, hindari makanan lengket selama mungkin selama bulan Ramadhan.
