- Kontrol Konsumsi Makanan yang Bersifat Asam
Global Estetik – Meski makan produk segar seperti jeruk dan tomat adalah bagian penting dari diet yang sehat, buah-buahan seperti jeruk dan jenis buah tertentu lainnya yang bersifat asam dapat mempengaruhi kekuatan enamel gigi Anda. Cobalah mengonsumsinya dengan makanan lain dan sebisa mungkin hindari makan buah-buahan yang terlalu asam sendiri sehingga mereka cenderung tidak akan membahayakan gigi Anda. Ingatlah bahwa buah-buahan asam dalam bentuk lain seperti jus lemon dan cranberry jelly masih bersifat sangat asam.
- Waspadai Minuman yang Berwana
Minuman tertentu, seperti kopi, teh, dan anggur merah, kemungkinan akan mewarnai gigi Anda. Itu karena minuman-minuman mengandung pigmen warna yang disebut kromogen, yang menempel dan menodai enamel gigi. Namun hal itu tidak berarti Anda tidak akan pernah bisa menikmati secangkir kopi di pagi hari atau segelas anggur dengan makan malam karena Anda cukup minum banyak air setelah minum jenis minuman tersebut untuk membantu menghilangkan sifat-sifat pewarnaan gigi.
- Makanlah dengan Diet Seimbang
Dokter gigi merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup sayuran, buah, biji-bijian, protein tanpa lemak seperti ikan atau kacang-kacangan, dan produk susu untuk membantu menjaga kesehatan gigi Anda. Mengkonsumsi beragam makanan sehat ini dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan mulut.
- Konsumsi Makanan Anti-Inflamasi
Diet anti-inflamasi berkorelasi dengan gusi yang lebih sehat dan mengcilnya potensi gigi yang hilang, menurut penelitian yang diterbitkan pada Juni 2017 dalam jurnal Clinical Nutrition, makanan tertentu, seperti lemak jenuh dan makanan olahan, berkontribusi terhadap peradangan.
“Partisipan dalam penelitian kami dianggap mengikuti diet pro-inflamasi jika diet mereka sangat kaya karbohidrat, trans-lemak, atau memiliki asupan kalori tinggi secara keseluruhan,” ungkap penulis utama dan periodontis Georgios A. Kotsakis, DDS, MS, dan asisten profesor di departemen periodontik di University of Washington di Seattle.
- Konsumsi Lemak Sehat
Lemak sehat adalah komponen penting dari diet anti-inflamasi yang meningkatkan kesehatan mulut. Kami merekomendasikan untuk memilih lemak yang menyehatkan jantung seperti minyak zaitun, alpukat, dan ikan berlemak seperti salmon. Dokter gigi juga menekankan pentingnya memasukkan jenis asam lemak omega-3 ke dalam makanan Anda. Konsultasikan dengan dokter gigi atau ahli gizi jika Anda tidak yakin cara memasukkan lemak sehat ke dalam diet Anda.
Komentar Terbaru