15 Langkah Sederhana Dalam Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut

Global Estetik – Data dari Riset Kesehatan Dasar pada 2013 lalu menunjukkan masalah gigi dan mulut masyarakat Indonesia terus meningkat dari tahun ke tahun. Data lain dari Riset Kesehatan Dasar menunjukkan setidaknya 76,6 persen masyarakat Indonesia sudah melakukan sikat gigi dua minimal dua kali sehari dan sisanya tidak.

Banyak dari mereka yang tidak memiliki akses informasi mengenai kesehatan gigi dan mulut akibat tingkat pendidikan yang rendah. Tak hanya faktor di atas, zat-zat yang terkandung dalam makanan dan obat-obatan yang sering kita konsumsi juga dapat memengaruhi kesehatan gigi dan mulut.

Akibatnya, masalah seperti gigi berlubang, gigi sensitif, ompong, plak gigi dan penyakit gusi sangat umum terjadi. Bahkan jika penyakit gigi dibiarkan, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Berikut ada 15 langkah mudah yang akan membantu siapapun untuk meningkatkan kesehatan gigi dan mulut.

• Menyikat gigi minimal 2 kali sehari; pagi sehabis sarapan dan malam sebelum tidur.
• Jangan tunggu sikat gigi Anda mekar. Ganti sikat gigi setiap 3-4 bulan sekali.
• Sebagai indera pengecap yang terbilang sensitif, lidah adalah bagian yang paling sering terpapar makanan yang masuk ke mulut, karena itu rajinlah menyikat lidah.
• Berhenti merokok, karena rokok adalah salah satu benda yang turut berkontribusi dalam pembentukan plak pada gigi dan membuat mulut menjadi ruang berkembang biak yang sangat baik untuk bakteri.
• Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride.
• Gunakan cairan antiseptik untuk berkumur setelah gosok gigi.

• Gunakan benang gigi sekali sehari untuk mengangkat plak yang tidak dapat disentuh oleh sikat gigi dan obat kumur.
• Kunyah permen karet tanpa gula untuk meningkatkan aliran air liur yang dapat membersihkan partikel makanan dan asam penyebab kerusakan gigi.
• Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan manis.
• Minum air putih setelah makan.
• Biasakanlah untuk makan buah-buahan segar karena seratnya dapat membantu menghilangkan kotoran yang ada di gigi.
• Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya kalsium, seperti susu, keju, telur, ikan, bayam, katuk, sawi, dan agar-agar.
• Hindari stres dan jaga daya tahan tubuh, antara lain dengan mengonsumsi vitamin C dan makan makanan bergizi.
• Melakukan pemeriksaan berkala ke dokter gigi setiap enam bulan sekali.
• Yang terakhir, konsistenlah dalam merawat kesehatan gigi dan mulut.